여성 탈모 극복하는 생활 습관 5가지

최근에 탈모에 관한 관심이 늘어나고 있습니다. 남성만의 문제라고 생각되었던 탈모가 여성 특히, 중년에 성에게 발생하면서 중년 여성들의 고민이 늘어나고 있습니다. 여성 탈모를 극복할 수 있는 생활습관 5가지를 소개하겠습니다.

 

 

 

탈모의 원인

1. 유전
2. 스트레스
3. 생활습관

탈모의 원인은 크게 3가지입니다. 유전, 스트레스, 생활습관입니다. 유전은 여성 탈모에서 중요하지 않은 부분이기 때문에 넘어가도록 하겠습니다. 유전을 제외하면 스트레스와 생활습관이 남습니다. 생활습관을 교정한다면 스트레스 또한 감소하게 됩니다. 생활습관 5가지를 통해 호르몬 균형을 다시 맞출 수 있습니다.

 

 

단백질 섭취하기

머리카락은 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 단백질을 섭취하게 되면 머리카락에 탄력과 윤기가 생깁니다. 또한 머리카락이 굵어져 탈모에 굉장히 좋습니다. 하지만 여성의 경우 단백질을 섭취하는 것이 적어 탈모의 원인이 되기도 합니다. 따라서 (본인 몸무게) * 0.6g을 단백질로 섭취하시면 탈모를 극복할 수 있습니다.

 

 

유산소 운동

건강에 좋은 유산소 운동이 탈모에도 좋습니다. 유산소 운동은 심장 근육을 강하게 만들고 혈액순환을 좋게 하여 머리카락에 효과적인 영양공급이 되도록 하여 탈모에 좋습니다. 혈액순환을 통해 좋은 영양소와 산소를 공급합니다. 또한 유산소 운동을 하면서 노폐물을 배출하여 탈모에 굉장히 좋습니다.

 

 

과음하지 않기

혹시 과음을 자주 한다면 당분간은 음주를 삼가시는 게 좋습니다. 과음은 영양 불균형을 초래할 뿐만 아니라 수면의 질을 굉장히 떨어뜨립니다. 영양 불균형으로 모발에 영양소를 전달하지 못하고 수면의 질은 스트레스를 유발합니다. 따라서 탈모를 극복하고자 한다면 과음을 하지 않고 음주의 횟수를 줄여야 합니다.

 

 

머리 미용 시술하지 않기

웨이브 파마, 매직, 스트레이트, 염색, 탈색과 같은 머리 미용 시술은 화학적으로 머리를 변화시키는 것입니다. 화학적 시술은 두피와 모발에 굉장한 데미지를 줍니다. 이런 미용 시술을 많이 한다면 두피의 영양상태가 안 좋아져 새로 나오는 모발 또한 손상되어 자르게 됩니다. 따라서 탈모를 극복하고 싶다면 머리 미용 시술을 줄여야 합니다.

 

 

두피 마사지 하기

두피 마사지는 두피에 혈액순환을 활발하게 하도록 도와줍니다. 또한 모공이 막히는 현상을 해결해 탈모에 굉장히 좋습니다. 샴푸를 하는 중에 손가락을 통해 마사지를 하거나 마사지 도구를 통해 마사지하는 것이 좋습니다. 위의 5가지 방법을 통해 여성 탈모를 극복하기를 바랍니다.